12 razloga zbog kojih uvijek osjećate glad

Jeste li se ikad osjećali kao da ste gladni bez ikakvog razloga?

'Bez razloga', mislim da jedete dovoljno hrane kao puni obrok ... ali pola sata kasnije još ste gladni. Ili ... gladan ste cijelo vrijeme, bez obzira jeste li jeli puni obrok ili ne.



Evo 12 razloga zbog kojih i dalje osjećate glad čak i kratko vrijeme nakon što ste pojeli:



1. Dehidracija

Ponekad osjetite glad nakon jela jer niste imali dovoljno vode. Dehidracija može uzrokovati intenzivan glad tokom dana bez obzira na unos hrane.

Ovdje su 5 jednostavnih načina da prirodno smanjite krvni tlak



2. Žudnja

Ponekad, ne treba li nam hranjivih tvari ili trebati hranu koja nas čini gladnima - već žudnjom za specifičnim ukusima. Vrlo je lako pogriješiti snažnu psihološku žudnju za ukusom, recimo, sladoleda kao stvarne tjelesne gladi.

'Želite' nakon određenog ukusa, i to vas može prevariti da jedete kada zapravo niste gladni.

3. Psihološka glad

Ponekad osjećaj gladi nema nikakve veze s tim da li našim tijelima zapravo treba hrana ili ne. Mnogim ljudima konzumiranje hrane pomaže im da se smire i smanje psihološku bol. Mnogo ljudi jede kada su nervozni, dosadni, uznemireni, preplašeni ili stresni ... shvatili ste.



Iskoristite ove 12 namirnica za kontrolu apetita

4. Ovisnost

Vrlo je lako postati ovisan o osjećaju da jedete ukusnu hranu. Ako jedete prečesto, lako je započeti ovisnost o maslacu ili soli - dva sastojka koja restorani koriste mnogo od njihove hrane.

Pored toga, dodaju se kemikalije dodane nekim vrstama prerađene hrane koja preskače mehanizme vašeg tijela da se osjećate puno i natjerate vas da tu hranu iznova i iznova žudite - poput droge.



5. Previše jesti

Mnogo ljudi se osjeća spušteno na vrijeme i moraju jesti brzo, ali kad jedete u bijegu, završavate neredom ciklusa sitosti svog tijela u dugoj dvorani. Jedenje brzo ne dopušta vašem tijelu da oslobađa hormon koji signalizira da se osjećate puno - pa se nikad ne osjećate puno, bez obzira koliko pojeli. Pokušajte jesti sporije kako biste završili jedući manje.

Ne jedi ovo 10 'zdrave' hrane ... oni su bezvrijedna hrana prerušena!



6. Alkohol

Kad pijete malo vina ili piva za vrijeme obroka, ponekad možete postati gladni.

To je zato što su znanstvenici otkrili da alkohol povećava količinu hormona grelina u vašem tijelu, što pokreće osjećaj gladi.

7. Ne spavam dovoljno

Hormon leptin je kritičan za vaše tijelo da biste se mogli osjećati puni. Problem je - kada noću ne zaspite dovoljno, tijelo ne može proizvesti dovoljno leptina - što vam smanjuje sposobnost da se osjećate ispunjeno. Pored toga, kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo stvara više grelina - o čemu smo ranije govorili kao izazivanja gladi.

8. Pritisak vaših vršnjaka

Teško je reći ne nezdravom izboru kad ste sami - kada ste s grupom drugih ljudi, zaboravite! Biti s prijateljima ili obitelji koji jedu deserte ili nezdravu hranu puno je teže reći ne njima - pogotovo kad ih želite pojesti u prvom redu! Jedini način upravljanja tim pritiskom je svjestan toga i reagirati u skladu s tim.

9. Gledanje previše televizor

Studije su pokazale da je dok gledate televiziju veća vjerojatnost da jedete prerađenu hranu, bezalkoholna pića i druge visoko kalorične mogućnosti - a ne ono što želite da se osjećate puno i zdravo!

10. Ne jesti doručak

Mnogi ljudi se uvjere da 'nemaju vremena' za jelo ujutro - i osjećaju se gladni cijeli dan. To je zato što kad ne jedete doručak, metabolizam se usporava, tjera tijelo da osjeća glad, a zatim hranu koju jedete pohranjujete kao masnoću umjesto da ga upotrebljavate za energiju.

11. Dijeta soda

Dijeta soda zapravo se može zajebati s vašim apetitom a mnogo , To je zato što kad okusimo nešto slatko, naša tijela prirodno očekuju da se šećer - ili barem puno kalorija - guta. Kad se to ne dogodi, ono usisava na apetite tijela i stvara nas glad.

12. žvakaća guma

Kad žvačete gumu (čak i gumu bez šećera!), Ona stimulira usta da stvaraju puno sline - koja se proguta i pošalje u vaš želudac. Tada, nakon što dobije svu pljuvačku u želucu, vaše tijelo očekuje da će uslijediti hrana - a kad ga ne dobije, postaje gladna.

Jeste li uvijek gladni? Zašto mislite da je to i koja je vaša strategija da se to nosite?

U sažetku...

Najveći razlozi zbog kojih uvijek osjećate glad

  1. Dehidracija
  2. žudnja
  3. Psihološka glad
  4. ovisnost
  5. Prebrzo jede
  6. Alkohol
  7. Ne dobijam dovoljno sna
  8. Pritisak vršnjaka
  9. Previše gledam televizor
  10. Ne jesti doručak
  11. Dijeta soda
  12. Žvakaća guma

Ako vam se ovaj članak svidio, pogledajte ove ostale postove koji su u vezi sa obaveznim pregledom:

Kako izbjeći grickanje usred jutra radi zdravijeg ...

Obloga bezvrijedne hrane - objašnjeno!

Pogreške u hrani koje mogu doći na način zdrave prehrane