3 načina kako izgubiti težinu vodom

Ako vas zanima gubitak kilograma, pitka voda ima tonu prednosti - i to je sjajan alat koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve za mršavljenje.

Dovoljne količine vode ugušit će vaš apetit, pojačati metabolizam i paradoksalno - riješiti se vodene težine.



Evo tri načina za brzi gubitak kilograma vodom:



1. Povećajte količinu vode koju pijete dnevno

Ako pijete više vode tijekom dana, to će vam (očito) pomoći da ostanete hidratiziraniji. Osjećat ćete se punije bez da jedete uopće - tako da nećete žudjeti za visokokaloričnim zalogajima ili bezvrijednom hranom.

Uz to, kad jedete, pojest ćete manje (jer ćete i dalje biti puni vode), što znači da ćete svaki dan imati manje kalorija - ključni sastojak gubitka kilograma.



Ako ne volite pitku vodu, pokušajte joj dodati okus kako biste je učinili ukusnijom. Pakovanja okusa bez kalorija pružit će vam sjajan okus i pomoći vam da ostanete hidrirani.

Više: Ovih 12 namirnica pomoći će vam u kontroli apetita

Upotrijebite svoj telefon da biste postavili alarm koji će vas podsjetiti kada je vrijeme za piće vode. Još jedan veliki trik je držati vodu pri ruci, tako da nikad nemate izgovor, 'Uh, ne želim ustati i zgrabiti je.'



Jedna čaša prije svakog obroka

Pokušajte popiti punu čašu vode prije svakog jela. Tijekom obroka osjetit ćete se punije, zbog čega ćete jesti manje.

Postavite sebi sebi cilj - popijte punu čašu prije svakog obroka, tijekom svakog obroka i nakon svakog obroka. To će ubrzati vaš probavni proces i pomoći vašem tijelu da dobije hranjive tvari iz hrane koju ste upravo pojeli.

Sjajan trik je zamijeniti bilo koje slatke napitke koje redovito pijete vodom. Ako ste navikli piti soda, dijetnu soda, pića s alkoholom ili druga slatka i visoko kalorična pića, umjesto njih umjesto njih. Izgubit ćete tonu kilograma izbjegavajući kalorije praznih pića.

Riječ o alkoholnim pićima: uvijek popijte ekvivalentnu količinu vode nakon ispijanja svakog napitka. Na taj način nećete biti dehidrirani, a to će vam pomoći da se brže oporavite od konzumiranja alkohola. Ova voda to čini ne računajte prema dnevnoj količini koju biste trebali piti.



Ako se ozbiljno bavite gubitkom kilograma ...

Jedan od najboljih načina da se to postigne je smanjiti potrošnju soli tijekom dana. Jednostavnim smanjenjem količine soli u prehrani brzo možete smršavjeti - pogotovo ako počnete piti puno više vode.

Način smanjenja natrija je samo da budete svjesniji onoga što jedete. Pročitajte prehrambene oznake na svojoj hrani i pazite na hranu s velikom količinom soli.

Ostali okusi i začini mogu pomoći u zamjeni okusa natrija bez štetnih učinaka natrija. Češnjak vam posebno odgovara - i izvrsna zamjena za sol u mnogim jelima.



Ovdje su 12 razloga zbog kojih uvijek osjećate glad

Ako kupujete povrće bilo smrznuto ili u konzervi, pazite i pročitajte etiketu. Možda će imati u sebi tonu soli koju niste očekivali.

2. Detox vode dijeta za mršavljenje

Detoks vode dijetama odličan su način za mršavljenje. Ako je to vaš izbor, obavezno odaberite onu koja se tiče pitke vode prepune voća i povrća. Možete koristiti krastavce, jagode, bilje i listiće mente, agrumi, dinje, ananas i jabuke za aromatiziranje vode. Sjajan način za planiranje unaprijed je kupnja čaša s poklopcima, poput zidanog staklenki. Na taj način možete napraviti gomilu hrpa odjednom i pohraniti ih u svoj hladnjak.

Prilikom stvaranja detox vode trebali biste se ciljati na najsvježije moguće voće i povrće.

Koliko dugo detoksirate?

Uvijek imajte plan za točno kada ćete završiti s detoksom vode. Ako to predugo radite, to može imati izuzetno negativne učinke na vaše tijelo, jer ne dobija vitalne hranjive tvari koje su mu potrebne. Pokušajte zadržati bilo koju detoks dijetu na tjedan ili manje.

Također, svakako razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo koju vrstu dijeta poput ove. Ako vam je liječnik propisao ograničenja u prehrani, to vjerojatno nije najbolji način za gubitak kilograma.

U bilo kojem trenutku, ako osjetite super umor, umor ili vrtoglavicu, odmah zaustavite detox i opet jedite redovnu hranu. Uvijek biste trebali dati prednost svom stvarnom zdravlju nad bilo kakvim gubitkom kilograma.

Hladite svoju Detox vodu

Kako biste planirali unaprijed, narežite voće i povrće, stavite ih u vodu i stavite u hladnjak na najmanje nekoliko sati. Pokušajte napraviti bačvu punu vode koja vam se najviše sviđa i ostavite je u hladnjaku.

Iako biste mogli u iskušenju, nemojte dodavati šećer ili zaslađivač u vodu. Začini poput cimeta su u redu iako. Sve zbog čega će vaše tijelo zadržati vodu (poput natrija) ili imati kalorije nema mjesta u vašoj detoks vodi.

Pokušajte s ovim 8 zdravih recepata za detoks vode

Ako želite izbjeći gorku degustacijsku detox vodu, odrežite kore od agruma koje koristite. Pazite da ne pijete vodu koja sjedi tamo više od 3 dana jer bi voće i povrće moglo početi trunuti u vodi.

Ne zaboravite da dobijete 64 unce dnevno

Apsolutno ne pokušavajte to popiti odjednom! Tijekom dana napravite 9 do 10 pauze vode da biste je razgradili. 64 unca je minimum, a ne maksimum!

Pokušajte piti slatku vodu kad možete - svježije, to bolje. I vi ćete također ići u kupaonicu, pa odaberite vrijeme da to učinite kad imate puno pristupa kupaonici!

Dok ste na ovoj dijeti, pokušajte jesti hranu s visokim sadržajem vode, poput voća i povrća. Brokula, patlidžan, rajčica, breskve, ananas, jagode, tikvice, krastavac i lubenica sve su sjajne za to. Pokušajte jesti nemasno meso poput piletine i puretine - ako možete, držite se dalje od crvenog mesa.

Iznad svega, zapamtite da ovo nije dugoročno rješenje za mršavljenje. Planovi detoks vode mogu vam pomoći da brzo izgubite kilograme, ali nećete se moći dugo držati s njima. Obavezno planirajte paziti na količinu unesenih kalorija i nadzirati svoju prehranu kako biste održali svoju težinu na razini koju želite.

3. Vodeni postovi

Post u vodi može se činiti ekstremnim, ali također proizvodi brzo mršavljenje. Ako ne želite brzu vodu, prvo što morate učiniti je odabrati točno koliko dugo želite postiti. Samo je nekoliko dana najbolje, nemojte ga pokušati pritisnuti. Ako vam je prvi put, pokušajte za 24 sata da vidite kako se osjećate i prilagodite mu se. Ako se nakon 24 sata osjećate dobro i želite nastaviti drugi dan ili tako, to je u redu.

Ono što morate zapamtiti kod postu sa vodom je da su oni samo izuzetno privremeni način gubitka kilograma. Ako smatrate da ne možete nastaviti, dobro je prestati i umjesto toga jesti redovitu hranu.

Ne pokušavajte puno brzo odjednom. Učinite to kratko vrijeme, a zatim pokušajte ponovno nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci kasnije.

Obavezno provjerite sa svojim liječnikom

Apsolutno ne brzo pijte vodu ako imate dijetalna ili zdravstvena ograničenja prehrane - poput dijabetesa ili ako dojite dijete. To je samo uspravno, ne vrijedi to ugroziti vaše zdravlje pokušavajući smršavjeti.

Ako ne možete brzi post, pokušajte zamijeniti samo jedan ili dva obroka vodom, a drugi obrok držite niskokaloričnim.

Također, imajte na umu da ova dijeta može imati učinke koji traju i nakon kraja prehrane zbog konzumiranja manje proteina i vlakana. Mogli biste se boriti sa svojim utrobama ili imati nisku razinu energije neko vrijeme nakon što završite post.

Kako pripremiti svoje tijelo

Svakako jesti lagano nekoliko dana prije nego što započnete post da pripremite svoje tijelo. Pijte puno vode, jedite voće i povrće, mršavo meso i smeđu rižu da biste postigli svoje tijelo u najboljem mogućem obliku za brzo.

Također, izbjegavajte dodavanje tona soli u hranu, jer će tako vaše tijelo zadržati vodu - što je suprotan učinak koji želite da prehrana ima.

Još jedna stvar koju treba zapamtiti - apsolutno ne vježbajte prije ili za vrijeme dijeta. Vježba je sjajna za mršavljenje, ali to ne želite raditi dok postite - previše je za vaše tijelo da potroši tone energije, a da pritom ne dobijete ništa. Osim toga, znojenjem ćete izgubiti tekućinu i vitalne hranjive tvari.

Kad ste spremni, počnite s postom

Ovaj se post sastoji od pijenja vode za doručak, ručak i večeru - plus kad god osjetite glad. Obavezno obratite pažnju na svoje tijelo i primijetite što vas pokreće da se osjećate gladno. Ako vam se čini vrtoglavica, popijte malo čaja ili kašike za smirenje tijela i ponovno krenite.

Sjajan dodatak ovom postu je korištenje meditacije. Pokušajte 15 minuta dnevno - usredotočite se na to da se osjećate dobro i osvijestite svoje mjesto na dobrom mjestu, obavezno očistite glavu i opustite se.

Dobra ideja tijekom bilo kojeg posta je dodavanje biljnih dodataka ili dodavanje nečeg sigurnog u vodu kako bi se elektroliti održali u ravnoteži. Ne upotrebljavajte zaslađivače ili čvrstu hranu, ali možete upotrijebiti dodatke pršuta ili prirodne soli da biste održali dobru razinu elektrolita.

Na kraju svog posta, počnite s dodavanjem lagane hrane natrag u svoju prehranu. Slijedite ista pravila koja ste imali prije posta kako biste tijelu omogućili da se postupno privikne na jelo čvrste hrane. Sirova hrana poput voća i povrća djeluje dobro, kao i nemasno meso i smeđa riža. Ne zaboravite da pijete puno vode!

Izgubili biste puno kilograma - ali puno će to biti mišićna masa. Kad završite sa svojim postom, dobit ćete nekoliko kilograma, ali to je normalno, samo ćete dobiti mišiće natrag. Držite se svojih zdravih navika i brzo ćete doći do svoje idealne težine!

Ako vam se ovaj članak svidio, pogledajte ove ostale postove koji su u vezi sa obaveznim pregledom:

10 nevjerojatnih prednosti pijenja više vode

4 Detox sastojka koja trebate dodati u svoj H2O

Kako su me užasni, neumoljivi šestodnevni brzi vodi učinili novim čovjekom