6 povrća s bjelančevinama koje ćete uključiti u svoju prehranu

Protein je vrlo važan za, tako mnogo razloga.

Prije smo to pokrivali, ali vrijedi ponoviti, jer su činjenice o proteinima stalno medvjed ponavlja, jer je protein strašan.



Vašem tijelu trebaju proteini iz puno važnih razloga. Ono što je najvažnije, bjelančevine se sastoje od aminokiselina koje vaše tijelo koristi skoro za svaki pojedini proces od vitalnog značaja za vaš daljnji život.



Evo 9 razloga zašto biste trebali jesti više proteina

Aminokiseline pomažu vašem mozgu da radi bolje. Pomažu vašem tijelu u izgradnji mišića. Oni su sjajni i potrebni.



Oh, a bjelančevine vas i duže osjećaju puni, što znači da se više odupirete nagonu za užinom i vjerojatnije je da ćete izgubiti kilograme. Što može biti bolje od toga?

Međutim, puno ljudi se žali na bjelančevine, jer misle da trebaju jesti meso ili proteinske dodatke da bi ga dobili. A ako ste vegetarijanac (ili ne volite ukus proteinskih dodataka), to znači da nemate sreće.

Pa, tu sam da vam kažem da jeste ne Bez sreće. Zapravo, postoji 6 povrća koji su apsolutno pekmezi prepuni bjelančevina (kao i drugih hranjivih sastojaka) kako biste svom tijelu dali sve što mu treba.



Međutim, treba napomenuti jednu stvar: proteina u tim povrćima nema svaki aminokiseline koja vašem tijelu treba za funkcioniranje. Pobrinite se jesti i nekoliko cjelovitih žitarica kako biste dobili cjelovit profil.

Isprobajte ovih 6 smoothie recepata s bjelančevinama

Spreman? Idemo:

1. Grašak

Osim što je mali, okrugli, ukusni i izvrstan ako želite pojesti stotinu nečega, a da se pritom ne osjećate masnoćom, grašak je prepun proteina. Svaka pola šalice graška koju pojedete sadrži 3 i pol grama proteina.



2. Špinat

Špinat ima tonu proteina - što nije odmah očito jer izgleda poput divovskog lista. Samo pola šalice špinata dobije vam 3 grama proteina.

3. Pečeni krumpir

Zabrinuti što na ovom popisu nema škroba? Ne brini više! Pečeni krumpir odličan je za bjelančevine, jer krumpir srednje veličine sadrži 3 grama. Pokušajte ih upariti s nekim sirom za ukusno jelo.

4. Brokula

Brokula je za vas izvrsna iz puno razloga. Sadrži 2,6 grama vlakana u pola šalice, što je vrlo važno za održavanje vašeg probavnog sustava. Usto ima i 2 grama proteina po obroku - što biste više mogli poželjeti?



Evo 6 razloga zbog kojih žene jako dobro rade na paleo dijeti

5. Briselski klice

Ako ste prestali jesti brushalter klice jer ste kao dijete bili prisiljeni i mrzite okus, ozbiljno preispitajte svoju averziju. Kao dijete mrzio sam ih, kao odraslu osobu imaju okus nevjerojatan ,

Oni također imaju 2 grama proteina po pola šalice klice. Oh, i druge hranjive tvari koje vaše tijelo treba poput vitamina K i kalija. Otkrijte svoju ljubav prema brushalterima i požestite nagrade.

6. Kukuruz

Znam da znam da kukuruz nije povrće, već zrno, hvala vam stručnjaku za semantiku da ste me zaista tamo dobili. Kukuruz dolazi u prolaz kao i sve ostalo povrće u supermarketu, a ja ga računam kao jedan za ovaj članak, tamo , Oh, plus pola šalice ima 2 grama proteina. Super je za tebe

U sažetku...

Najbolje povrće upakirano s bjelančevinama

  1. Grašak
  2. Špinat
  3. Pečeni krumpir
  4. Brokula
  5. Bruxellesove klice
  6. Kukuruz

Ako vam se ovaj članak svidio, pogledajte ove ostale postove koji su u vezi sa obaveznim pregledom:

Top 10 namirnica s najviše proteina koje ne možete propustiti

17 Snažne proteinske grickalice koje možete jesti u pokretu

10 nemasnih visokoproteinskih namirnica