Izbjegavajte napuhavanje tijekom spavanja: što jesti prije spavanja radi gubitka težine

Stalno se priča o tome 'Ne jedi prije spavanja!' oni kažu. 'Učinit će te debelim,' oni kažu. 'Pretvorićete se u gramlin čudovište!' oni kažu.

Nisu u pravu. I glupo.



Zapravo, možete jesti noću i gubiti kilograme ako želite. Morate jesti PRAVU hranu prije odlaska u krevet. U stvari, prehrana prije odlaska u krevet može vam pomoći oporaviti se od vježbanja, pa čak i pomoći vam da izgradite mišiće dok spavate.



Međutim, to ne znači da možete spustiti komadić malog majmuna i pogoditi vreću. To je smiješno. Tko još jede groznog majmuna? Kakav grozan okus.

Slijedite ove smjernice što možete jesti prije spavanja i bit će vam dobro.

1. Nemojte jesti ugljikohidrate

Ugljikohidrati će vas ozbiljno zabrljati. Kad spavate s ugljikohidratima u sebi, odnijeće vam pegle gume do vaših glavnih organa i također preusmjeravaju masnoću obrnute liposukcije na vaše tijelo.



Kada jedete ugljikohidrate prije spavanja, metabolizam vašeg tijela će se prirodno usporiti, što će ugljikohidrate pretvoriti ravno u masti.To je loše.

Također, ugljikohidrati će pokrenuti oslobađanje inzulina u vašem tijelu, što će dodatno smanjiti metabolizam i prisiliti vaše tijelo da skladišti više masnoće. To je također loše. To znači da biste trebali izbjegavati i hranu koja pokreće inzulin. Oni uključuju crveno meso i neke vrste ribe.

2. Jedite masnoću

Što. Jedite masnoću da ne biste dobili masnoću? To je sranje. Sranje si.



Ne, nisam sranje. I slomit ću te ako to izgovoriš.

U svakom slučaju, zdrave masti koje možete pronaći u uljima, orašastim plodovima i maslinovim orasima izvrstan su način prije punjenja prije spavanja. Osjećat ćete se punije i s obzirom da će se hrana polako probavljati, nećete dobiti na težini dok spavate.

3. Jedite bjelančevine kojima treba dugo vremena za probavu

Koje vrste proteina to uključuje? Drago mi je što ste pitali.

Jesti bijelo meso, poput piletine i puretine, odličan je izbor za obrok noću. Neće pokrenuti puno inzulina i oni će vas lijepo napuniti.



Skuhani sir je još jedan od dobrih izbora proteina, jer ga polako probavljate i on navlači želudac, što dovodi do osjećaja punoće i noćnog debljanja.

4. Izbjegavajte super slanu hranu

Slana hrana učinit će vaše tijelo zadržavanjem vode. To je činjenica.

To je zbog načina na koji sol utječe na vaše stanice i načina na koji vaše tijelo prerađuje i skladišti vodu.



Donja linija? Ako pojedete previše soli, vaše tijelo će zadržati tone vode - ostavljajući vas sljedećeg dana da izgledate i osjećate se kao da ste napuhani.

Zato se klonite soli, riješite se noćnog naleta i sljedećeg dana izgledajte bolje!

U sažetku...

Što jesti prije spavanja kako bi smršavio

  1. Nemojte jesti ugljikohidrate
  2. Dodajte zdrav izvor masnoće
  3. Jedite proteine ​​koji dugo vremena probavljaju
  4. Izbjegavajte super slanu hranu