Pije li vam topla voda mršavljenje: činjenica ili fikcija?

Pa što je istina: pomaže li zaista topla voda kod gubitka kilograma?

Nije tajna da su dijeta i vježbanje na vrhu popisa za gubitak kilograma ... dijeta je na prvom mjestu, a vježbanje na drugom mjestu. Dijeta je jasan pobjednik jer je puno lakše konzumirati manje kalorija nego što ih je iskoristiti.



Zbog toga su prehrambeni savjeti poput pijenja tople vode odavno zanimljive teme. Svim dijetalnim užicima vani je teško znati što funkcionira i što su gluposti.



U tajanstvenom slučaju 'pijenja tople vode za mršavljenje' mi smo bacili svjetlo na stvarne prednosti pitke vode, a ono što smo otkrili možda nije ono što ste očekivali.

Pije li vam topla voda mršavljenje?

Upozorenje o spojleru ... Mit je da topla voda pomaže u mršavljenju. Mit se temelji na ideji da vaš probavni sustav mora spustiti vruću vodu do vaše tjelesne temperature da bi ga mogao apsorbirati. Mit se nastavlja i kada se voda svodi na tjelesnu temperaturu, sagorijeva nekoliko kalorija i istovremeno pojačava vaš metabolizam, ali nažalost ova priča ima rupe u sebi.



Ne postoje znanstveni dokazi koji dokazuju da topla voda ubrzava metabolizam ili pomaže mršavljenju više od hladne ili sobne temperature.

Dakle, nema priče o priči o toploj vodi?

Jedini dokaz o vrućoj vodi koji potencijalno pomaže kod gubitka kilograma jest činjenica da vrućoj vodi treba malo više vremena da vam se želudac upije od hladne vode.



To znači da će tekućina ostati u vašem želucu duže vrijeme, što bi vam moglo pružiti osjećaj punoće duže nego inače.

Međutim, o tome nije napravljena nijedna studija, pa to još nije znanstveno dokazano. Na temelju znanstvenih dokaza koji postoje, nema razloga da pijete toplu vodu da biste smršali, jer ona ne djeluje i razočarat ćete se samo ako očekujete drastične rezultate.

Tako možete piti vodu sobne temperature ili hladnu, što god želite.



Znači li to da voda uopće ne djeluje na gubitak kilograma?

Definitivno ne!

Samo zato što topla voda ne pomaže kod gubitka kilograma na način na koji smo mislili, pijenje vode općenito.



Ako pijete najmanje 2 litre vode dnevno (8 šalica vode), to vam može pomoći da brže vidite rezultate na putu mršavljenja. Da vidimo zašto ...

Voda za piće za vas je bolja od sode

Voda je nevjerojatna, zdrava alternativa slatkim napicima. Kada pijete vodu, ne pijete prazne kalorije kao što biste imali da pijete slatke sode.

Unos previše praznih kalorija može dovesti do povećanja kilograma jer njihovo tijelo za njih nema koristi, jer ne sadrže hranjive tvari.

Također, slatka soda uzrokuje navale šećera u krvi i ubrizgavanje inzulina u vašu krv. Za razliku od sode, voda ne sadrži ni jednu kaloriju, pa možete piti onoliko koliko želite.

Osim što je nezdrav šećer, ovisnost je i. Što više šećera pijete, više ćete ga poželjeti i što je teže odustati.

Neki voćni sokovi s dodanim šećerima mogu biti jednako zarazni kao i soda, tako da je najbolje prodavati i one za vodu. U stvari, to se odnosi na sva pića s visokim sadržajem šećera.

Najbolja praksa je provjeriti oznaku hranjivih sastojaka na poleđini kako biste lakše odlučili želite li je piti.

Voda za piće pomaže vam sagorjeti kalorije

Utrošena voda sagorijeva kalorije tijekom procesa poznatog kao trošak energije u mirovanju.

Pokazalo se da se kod odraslih potrošnja energije povećava do 30% unutar samo 10 minuta konzumacije vode. U prosjeku, kalorije izgarane iz vode traju sat vremena.

Voda za piće prije jela pomaže vam da se osjećate punije

Mnoga su istraživanja otkrila da je pijenje vode prije jela korisno za mršavljenje.

Studija nazvana „Učinkovitost pripreme vode prije glavnog obroka kao strategija za mršavljenje kod bolesnika s pretilom primarnom skrbi”U časopisu gojaznost potvrdio je da ako pijete vodu prije obroka, to će vam se činiti punim.

Što ste puniji, to ćete manje pojesti, što pomaže u mršavljenju. Pijenje vode prije jela jednostavan je način smanjenja količine kalorija koje konzumirate, a da ne prisilite sebe na ograničavanje kalorija i bez osjećaja gladi!

Voda za piće također je korisna za redovne pokrete crijeva

Pomaže gurati sve uz sebe. Tako ćete se osjećati lakšim i manje natečenim tokom dana.

Prva pitka voda ujutro budi vaš probavni sustav. Studija zvana Voda, hidratacija i zdravlje objavljeno u Američka nacionalna medicinska knjižnica podsjeća nas da je voda život, a bez vode bismo mogli preživjeti samo najviše par dana. Voda hidrira naša tijela i toliko je bitna za njegovo pravilno funkcioniranje.

Savjeti za uživanje više vode u vašem danu

Nema toga oko sebe ... obična voda je blaga i jednostavno nije tako uzbudljiva. Može biti teško popiti nešto što vam se ne sviđa ili nešto tako bez mirisa.

Jedna stvar koju možete učiniti da vam voda bude privlačnija jest raditi na njoj. Naporno vježbanje, posebno ako se znojite, pomisao na ispijanje vode koja gasi žeđ mnogo je privlačnija. Tada vas neće zanimati kako blag ukus ima.

Uz to, vodu možete napuniti voćem, povrćem i biljem kako bi poboljšao okus. Uzmite zidanu staklenku, u nju ulijte malo vode, a zatim naribajte malo limuna i dodajte ih u staklenku kako bi vam voda bila aromatičnija. Pomaže ako pustite da odstoji 5 minuta.

Možete dodati i listove metvice, kriške krastavca, kriške limete, kriške kivija, kriške jagode ili bilo koje drugo voće po vašem izboru.

Pored toga, možete popiti i nešto seltzera (gazirane vode) ako vam je obična voda previše dosadna. Nakon što svakodnevno neko vrijeme pijete vodu, vaše će tijelo početi žudjeti za njom. Samo ne odustajte, nastavite piti vodu i vidjet ćete rezultate!