Jedite ovih 10 ukusnih namirnica za savršeno ravan aps

Osjećam se kao za ženu, nema ništa bolje od toga da možete nositi sićušni bikini i ne osjećati uznemirenost zbog svog želuca. Ta idealna slika posjedovanja savršenog, ravnog trbuha može se činiti nedostižnom i nemogućom. Je li? ne,

Želite li laskavi trbuh, toniran želudac i riješiti se trbuha?



Oh, i želite li također nadopuniti učinkovitost vježbe i pojačati metabolizam? (što je ključ za postizanje tih ravnih trbušnjaka na prvom mjestu).



Da, i ja sam tako mislio.

Evo 10 namirnica koje će učiniti sve te stvari i još puno, puno više ...



1. losos

Losos je sjajan za gubitak kilograma jer je sjajan izvor omega-3 masnih kiselina.

Masne kiseline? Zvuče loše. Tko želi masti i kiselina?

Ispada da.



Oni su zapravo super zdravi i povećavaju učinkovitost vašeg metabolizma, pojačavajući sposobnost tijela da sagorije još više kalorija dnevno.

Iz masnih riba poput skuše, tune i lososa možete dobiti najviše omega-3 masnih kiselina.

Više: 7 izvrsne hrane koja sagorijeva kalorije poput lude!

2. Jaja

OK, pa jaja su sjajna. Ali kako sjajne su?



Prilično sjajno, kako se ispostavilo.

Prilično su savršen izvor proteina jer vam daju toliko esencijalnih aminokiselina zajedno sa pojačanom snagom proteina.

Osim toga, znanstvenici Pennington Biomedical Research Center otkrili su da ljudi koji jedu jaja ujutro prijavljuju nižu razinu gladi tijekom dana od ljudi koji svoj dan započinju ugljikohidratima, poput bagela.



Želite izgubiti čak više težina ujutro? Isprobajte ovaj jutarnji trik da izgubite kilograme tijekom dana.

3. Juha od povrća

Zašto je juha od povrća toliko dobra za mršavljenje?

VIŠE: Izgubite trbuh sa samo dva poteza vježbe

Pa podaci kažu tako.

Redoviti jedući juhe izgubili su 16 kilograma više u godini od onih koji su jeli istu količinu kalorija, ali u užini.

Uz to, vegetarijanski juha će vam pružiti izvrsnu prehranu od samih povrća, a sve u vrućoj, zadovoljavajućoj, slanoj kombinaciji.

Kviz: Znate li 3 jedinstvena povrća koja se bore s trbušnom masnoćom?

4. Bobice

Bobice su prepune - pogodili ste - više vlakana.

Vlakna je tako dobro za vas dok dijetate, ljudi. To je zato što što više vlakana pojedete, manje kalorija apsorbirate iz ostale hrane koju jedete - što znači i više kilograma koji gubite.

Uz to, bobice su prekrivene antioksidansima koji će poboljšati vaše rezultate vježbanja i pomoći u sprečavanju određenih vrsta raka.

Što još trebate? Jedite više bobica.

VIŠE: Top 3 pilates kreće za ravni Abs

5. Listovi zelenih

Listnasto zelje, poput špinata, odlična je hrana za mršavljenje. Zašto?

Jer šalica špinata sadrži samo 40 kalorija. Šalica brokule sadrži 55 kalorija. Šalica sladoleda sadrži poput milijarde kalorija.

Oh, i zelje je također puno vlakana. To je ponavljajuća tema.

Uz to, lisnato zelenilo će vam dati veliku količinu kalcija, što vam pomaže da se mišići stežu i pojačavaju izdržljivost i snagu vašeg vježbanja.

Više: 7 tajni vrhunske salate za mršavljenje.

6. Jabuke

Jabuke? jabuke? Ne sadrže ih ugljikohidrati, vrag, zvižde! Zapravo, prilično su sjajne za vas, čak i sa ugljikohidratima.

Velike jabuke imaju 5 grama vlakana, koje vašem tijelu trebaju za dobru probavu. Također su s 85% vode, što vam pomaže da se osjećate puni i zadovoljni tijekom dana.

Uz to, spoj koji se zove „kvercetin“ (nisam ni znao što je to) je dokazano da pomaže u borbi protiv određenih karcinoma, promiče zdrava pluća i smanjuje štetu od kolesterola.

Ako želite smršaviti, ali ne možete vam izrezati deserte iz prehrane, iskušajte ovih 6 zdravih (i ukusno) deserti koji vam neće prekršiti dijetu!

7. Jogurt

Međunarodni časopis o pretilosti upravo je objavio studiju o jogurtu koju će pronaći ljudi koji žele izgubiti masnoće u trbuhu vrlo zanimljiv.

Otkrili su da ljudi koji dobivaju kalcij u svojoj prehrani iz jogurta gube više na tjelesnoj težini nego oni koji ga dobivaju iz drugih izvora.

Osim toga, bakterija u jogurtu je probiotik, koja vašu probavu održava zdravom, što pojačava vaš metabolizam i sprječava nadimanje želuca.

Više: Kako izgubiti 5 funti u tjedan dana (na jednostavan način)

8. Quinoa

Ono što je nekad bila rubna, nepoznata hrana bacila se u središte pažnje, a sada većina ljudi zna ovu čudno izraženu hranu (ljut-wah) dat će vam tonu proteina i vlakana u vrlo malom pakiranju.

Možete ga kuhati baš kao i bilo koje drugo zrno, a tijelu će dati ključne hranjive tvari koje su mu potrebne da ubrza gubitak masnoće i očuva vas zdravom.

9. jesam

Soje nisu samo dobro za izbjegavanje neugodnih nuspojava netolerancije na laktozu.

Također, u vrlo kompaktnom pakiranju pakiraju tonu antioksidanata, vlakana i proteina.

I, možete ih jesti na toliko različitih načina da ih se nećete umoriti. Suha pržena soja ukusna je ili možete skuhati malo tofua ili čak zamijeniti mlijeko u žitaricama nezaslađenom alternativom sojinog mlijeka.

10. Bademi

Bademi su sjajni za vaše tijelo jer spakiraju kombinaciju tona proteina i vlakana.

Vlakna će vam pomoći održavati redovitu i pojačati metabolizam, dok će protein potaknuti rast mišića.

Uz to, oni imaju vitamin E i magnezij koji pomažu u održavanju mišićnog tkiva, proizvodnji energije i regulaciji šećera u krvi.

Trebate više pogodnosti? OK, evo još jednog:

Istraživanje stanične strukture badema utvrdilo je da zapravo jesu blok kalorija. Njihove stanične stijenke smanjuju apsorpciju masti u vašem tijelu, što ih čini dodatnim mršavim.

U sažetku...

Najbolje namirnice za stan Abs

  1. Losos
  2. jaja
  3. Juha od povrća
  4. bobice
  5. Lisnato povrće
  6. jabuke
  7. Jogurt
  8. Quinoa
  9. Ja sam
  10. bademi