Završite bilo koju borbu s ovih 5 jednostavnih koraka

Nema ništa gore nego uplesti se u ogromnu borbu i izgovoriti stvari zbog kojih žalite, ali ne možete da im pomognete. Jeste li se ikad dobili onaj vruć, peckan osjećaj na obrazima i čvor u prsima kada se osoba koju volite više od svega bori s vama? To je uistinu jedan od najgorih osjećaja na svijetu. I to je sranje, jer su dio svake veze.

Prilično je nemoguće provesti puno vremena s jednom osobom a da se ne sukobite s njima.



Borbe mogu postati toliko loše da je veća vjerojatnost da ćete završiti raskidom (posebno ako se borite jako).



Uzmi kviz: Hoće li se rastati s tobom?

Čak i ako se ne borite protiv toliko često, ali vaše su borbe krajnje neprijateljske i mnogo je groznih, okrutnih stvari koje su izgovorene (stvari koje ne možete tek tako povratiti) povećavate svoje šanse da se puno razbijete.

Sada, u nekim vezama, puno borbe znači da vjerojatno Treba li prekinuti. (Pogledajte ove Crvene zastave za odnose da biste vidjeli želite li izaći iz svoje veze)



Borbe su loše za zdravlje bilo koje veze. Naravno, oni su dugoročno neizbježni, ali su loši za vaš odnos.

Zbog toga sam smislio popis od 5 načina kako razoružati borbe i zaustaviti ih da im izmaknu.

Kad koristite jednu ili više od ovih pet tehnika, primijetit ćete da vaše borbe postaju kraće, manje intenzivne i uzimaju manje emocionalne energije iz vas i vašeg partnera.



(To znači da imaju i manje šanse da vas prekinu).

I to je dobro! Borbe su sranje! Srčani su. Oni su naporni. Iscrpljujuće su

Neka ih sisa manje.

1. Ne udarajte unatrag, čak ni kad boli

Ovo je možda najteže, pa ću ga staviti na prvo mjesto.



To je također možda najvažnije.

Kad se borimo, borimo se jer su na nekoj razini naši osjećaji povrijeđeni. Najteži dio toga je da je, kada su osjećaji povrijeđeni, vaša prva reakcija ispucati osobu koja ih je 'povrijedila'.

Ovo je jedna od najvažnijih ljudskih osobina. Tvrdo je povezano u naše giht,



Problem je što to ne pomaže situaciji.

Kad nekoga grlite zbog toga što je rekao ili učinio nešto što vas povrijedi, sve što radite je da im povrijedite. Je li to sjajan način uklanjanja kamenca i zaustavljanja borbe?

Ne. Ne, nije.

Umjesto da se mazite, trebali biste preuzeti kontrolu nad sobom i svojim emocijama. (Znam, lakše rečeno nego učiniti).

Sjedite s povrijeđenima, prihvatite to, prepoznajte da vas je povrijedilo, ali ne mora vas kontrolirati, a zatim krenite dalje.

Zapamtite da vaš cilj nije 'pobijediti' u borbi. Tražimo razumijevanje, empatiju i kraj borbe kako biste se vas dvoje mogli ponovno vratiti ono što radite najbolje - voljeti jedno drugo.

Dakle, sljedeći put, umjesto da uzvratite udarac, prihvatite da ste povrijeđeni, objasnite zašto su vas povrijedili, i krenite dalje - bez trzaja prema partneru.

Uzmi ovaj kviz i saznaj Jeste li kompatibilni s njim?

2. Recite vašem partneru točno kako se osjećate

Većinu vremena doista nepodnošljiva frustracija, bijes i bol koji osjećamo tijekom svađa uzrokuje jedno:

Ne osjećamo se kao da nas druga osoba razumije.

Može se osjećati kao da vaš partner aktivno pokušava pogrešno shvatiti što govorite, izvrćući svoje riječi i ne slušajući što zapravo mislite.

To je super frustrirajuće. Slažem se.

Najbolje u svađi je mirno i detaljno objasniti kako se osjećate. Recite im točno što su učinili (ili nisu učinili) i kako ste se osjećali.

I znam da je teško objasniti kako se stvarno osjećate, jer se to može osjećati kao super ranjiv položaj, ali zapamtite: biti u redu s osjećajem ranjivosti # 1 je na našem popisu 9 stvari koje ljudi koji su sjajni u vezama imaju zajedničko.

'Rekli ste mi da vas nikada ne slušam, i to me je frustriralo jer se vrlo trudim slušati ono što govorite.'

'Vikali ste na mene što vas gnjavim zbog večere, i to me je natjeralo da se osjećam neželjeno i neprocjenjivo, jer sve što želim je uživati ​​u večeranju s vama.'

Imenovanje točnog ponašanja, zajedno s onim kako se osjećate, uklanja mnogo nejasnoća u svađi - što znači da vam oduzima puno potencijala za nerazumijevanje.

To znači da se borba rješava mnogo brže i sa mnogo manje frustracije.

3. Odvojite vrijeme za smirivanje

Nema ničeg goreg od žestoke svađe i reći nešto što odmah žalite.

Uostalom, kad ste uznemireni, frustrirani, ljuti i osjećajno uznemireni, vrlo je lako reći drugoj osobi nešto stvarno - nešto za što znate da će im jako teško naštetiti.

Zatim, kasnije, kad ste se smirili, stvarno žalite što to kažete - ali nema načina da vratite riječi natrag.

Zato je toliko važno pokušati ostati miran tijekom borbe. Omogućuje vam da se opustite i osluškujete svoje emocije i kako ste stvarno osjećaj u svađi, što vam omogućuje bolju komunikaciju.

Također je vrlo manje vjerovatno da kažete nešto što će dići u borbu i pretvoriti ga iz pljuvanja o pranju jela u vezu koja završava vatrenom loptom.

4. Stavite se u cipele vašeg partnera

To je nešto što će se naviknuti raditi.

Ne samo zato što će vam pomoći da riješite borbe što prije, već zato što je velika navika ući u život.

Kad uzmete vremena za suosjećanje s ljudima oko vas (posebno sa partnerom), počinjete vidjeti točno što ih toliko muči - i kako točno to popraviti.

Evo točne skripte koju treba slijediti:

Prvo, zamolite svog partnera da vam kaže što ste ih uznemirili i kako ih je to osjećalo (tj. Zamolite ih da prate 2. stavku na ovom popisu).

Zatim shvatite da nisu uznemirene zbog vašeg ponašanja, uznemirene su zbog načina na koji ih je vaše ponašanje učinilo osjećati, Čak i ako je nešto tako beznačajno kao što je uklanjanje čepa s paste za zube, to bi moglo još uvijek uznemiriti vašeg partnera.

Pa umjesto da kažete: „To je samo glupa kapa za zube! Koji je veliki nastrani posao? '

Možete reći: 'Čini se da kad vas ostavim sa zubne paste, postanete frustrirani i uzrujani. Žao mi je što ste se tako osjećali, nisam vas htjela tako ljutiti. To što zaboravim staviti kapu ne znači da te pokušavam uznemiriti, ali razumijem da kada se to dogodi iznova i iznova, može se tako osjećati. '

Razumijevanje odakle vaš partner dolazi, suosjećanje s njihovim gledištem i pokazivanje da razumijete da je ogroman korak u deflaciji bilo kakve borbe prije nego što ona stvarno eksplodira.

To je tehnika koja je spasila toliko odnosa - a može uštedjeti i vaš.

Uzmi ovaj kviz i saznaj Da li bi trebao biti zajedno?

5. Budite topli i otvoreni u borbi, umjesto hladni i zatvoreni

Koliko ste se puta u svađi osjećali još više bijesnom, frustriranom i odsječenom od svog partnera - samo zbog načina na koji su vam odgovarali?

Mogli bi reći sve ispravne stvari, ispravno reagirati, čak se i ispričati ... ali ako su im prekrižene ruke, prekrižene noge, prevrtanje očiju, skretanje s očiju i izbjegavanje fizičkog kontakta, i dalje se osjećate kao vi u svađi smo.

U stvari, to su borbe koje se vuku dalje zauvijek, kada se jedna osoba pretvara da se ispričava i žali dok se još uvijek ponaša fizički neprijateljski.

To je razlog zašto je ovo tako krucijalna taktika.

Sljedeći put kad se svađate i osjećate se kao da ide u krugove i ne dolazi do nigdje, pokušajte ovo da prekinete krug:

Dodirnite partnerovo rame, pogledajte ih u oči i recite im: 'Više mi je stalo do našeg odnosa nego od ove borbe.'

Često je puta dovoljno da razoružate napetost u sobi i vratite raspoloženje onome što bi trebalo biti - dvoje ljudi koji se brinu jedni o drugima koji se ne slažu i to rade.

Znam da je to zastrašujuće i da se osjećate ranjivo ... ali kad učinite prvi korak prema razoružavanju bijesa i frustracije u sobi s nekom toplinom i naklonošću, čini preostale korake prema opuštanju i rješavanju borbe koja puno lakše.

Udarajte svoje borbe u bud

Gledajte, svađe se događaju, ali za vas su užasne.

Mislim to. Grozni su za vezu, pogotovo ako se pojačavaju, postanu ružni i raznesu se, ali su također strašni za vas,

Studija na Sveučilištu Brigham Young pokazala je da parovi koji se bore češće imaju lošije zdravlje od parova koji se ne bore toliko često - kao i parovi koji se ne svađaju da zapravo duže žive.

Dakle, ako spremanje veze nije bilo dovoljno da vas uvjeri da pokušate smanjiti i eliminirati svoje svađe koliko god možete, možda vam spasi život.

Do sljedećeg puta,

Nick Bastion

p.s. Ako se zaista puno borite s njim i ne znate zašto, problem može biti vaša kompatibilnost.

Kompatibilnost je najvažniji pokazatelj uspjeha u odnosima između dvije osobe. Ako ste kompatibilni - zlatni ste. Ako niste ...

Želite li otkriti koliko ste kompatibilni s njim? Kliknite ovdje da preuzmete naš brzi (i šokantno točan) kviz 'Jeste li kompatibilni' i saznajte je li * zaista * kompatibilan s njim ...

Uzmi kviz: Kompatibilni ste s njim?

Jeste li kompatibilni s njim? Pozovite kviz

U sažetku...

Kako završiti bilo koju borbu u 5 koraka

  1. Ne udarajte unatrag, čak ni kad ste povrijeđeni
  2. Recite partneru točno kako se osjećate
  3. Odvojite vrijeme da se smirite
  4. Stavite se u cipele vašeg partnera
  5. Budite topli i otvoreni u borbi, umjesto hladni i zatvoreni

Ako vam se ovaj članak svidio, pogledajte ove ostale postove koji su u vezi sa obaveznim pregledom:

Savjet za odnose: Fight Fair!

Što vaše borbe govore o vašoj vezi