Kako se nositi s odbacivanjem i brzo prevladati?

Odbijanje sisa.

Osjeća se grozno. Boli duboko u sebi. Jednostavno je sranje.



Svi su to barem jednom doživjeli. Znam kako se grozno odbijanje osjeća. Zbog toga sam tu - da vam pomognem da ga brzo prebolite.



Možda vas je netko odbio s kojim ste stvarno željeli biti. Možda ste upravo prošli kroz grozan rasplet. Možda vas još uvijek boli od posljednjeg puta kad ste odbijeni.

Možda je iskra nestala između vas i osobe koju želite i to boli svaki dan. Možda jesi pate od neuzvraćene ljubavi, Možda vas je osoba koju volite varala.



Bez obzira na razlog, odbacivanje vas zaista boli. Želite ga nadvladati i želite ga brzo nadvladati.

Prevladavanje boli odbacivanja

Ako vas je pogodilo stvarno loše odbijanje, normalno je da na to imate snažnu reakciju. Bilo koja od ovih reakcija je normalna nakon što je odbijena:

Možda ste se osjećali nesposobnima govoriti - kao da je sve oko vas drhtalo i grlo vam se zatvorilo oko riječi.



Možda ste se čak i osjećali onesviješteni ili vrtoglavice - kao da niste mogli izdržati. Mnogo ljudi osjeća se doslovno 'zaglavljeno' na jednom mjestu u zemlji i ne mogu se pomaknuti.

S druge strane, mnogi se osjećaju kao da žele pobjeći što je brže moguće i pobjeći iz situacije. Vaše srce bi moglo početi udarati i osjećati se kao da vam udara iz grudi.

Vodite kviz: sviđa li vam se?

Što god osjećali - čak i ako je to bilo ekstremno - normalna je reakcija na odbacivanje. Najgore je što se ti osjećaji i učinci mogu nastaviti danima nakon što su odbijeni.

Mnogi ljudi provode dane osjećajući se devastirano. Mogu prestati jesti, osjećajući se nezainteresirano za hranu ili čak ne mogu jesti. Možete se osjećati kao da tjeskoba preuzima dijelove vašeg života ili se jednostavno osjećate 'isključeno' - kao da ste bolesni, a da niste bolesni.



Čak i tjedni kasnije simptomi mogu potrajati. Iako su najintenzivniji simptomi možda prošli, ipak možete imati dane u kojima se ne osjećate dobro.

Svatko bi želio biti gotov sa svim tim.

Umorni ste od osjećaja kao sranje. Dosadni ste osjećaju sramote ili razočaranja, obeshrabrenja, tuge ili sramote kad god razmišljate o tome.



Želite brzo prevladati odbacivanje. Evo kako to učiniti:

Točno kako brzo prevladati odbacivanje

Ako želite brzo odbiti odbacivanje, ne brinite - imam rješenje.

Ovih 6 trikova pomoći će vam da pobijedite bol odbacivanja i nastavite sa životom što je brže moguće, tako da se više ne morate osjećati grozno.

1. Priznajte svoje emocije

Suzbijanje svojih emocija nikada vam neće pomoći da se nosite s njima - uvijek vas nadoknade. U tome je stvar emocija ... ako ih poričete i pokušate se pretvarati da ih nema, to ih samo čini jačima.

Oni ostaju unutar vas, stječući snagu dok ih gurate prema dolje, čekajući pravi trenutak da eksplodira iz vas.

Istina je da nikada nećete proći negativne emocije odbijanjem suočavanja s njima. To je razlog zašto je najbolji način djelovanja kada je u pitanju odbacivanje priznati da odbacivanje boli,

Da, boli!

Zašto mislite da sam započeo ovaj članak govoreći o tome koliko odbacivanje sisa? Odbijanje je neugodno! To je razočaravajuće! To je obeshrabrujuće! I čini se da se stvarno grozno osjećate stvarno dugo vremena.

Pokušaj li si reći da odbacivanje nije 'velika stvar' kad zapravo povrijediš iznutra, proces oporavka će trajati mnogo duže i osjećati se puno gore.

Najbolji je put da prihvatite da vas povrijedi, da prihvatite da se osjećate neugodno ili razočarano ili tužno i dajte sebi vremena za obradu i suočavanje sa svojim emocijama.

Ako želite pomoći procesu ozdravljenja, podsjetite se da će na kraju bol odbacivanja nestati. Nema sramote ili razočaranja koja traje vječno - na kraju ćete se početi osjećati bolje.

Kada se osjećate najgore, pomaže vam podsjetiti da će jednog dana bol izblijediti i osjećati ćete se bolje. U međuvremenu, sjetite se da je u redu osjećati se ponekad grozno, a dopuštanje sebi da osjetite i obrađujete negativne emocije je najbolji način da se kroz njih probijete.

2. Razgovarajte s dobrim prijateljem

Drugi sastojak koji je vrlo važan kad je riječ o obradi vaših emocija je perspektiva, A škakljiva stvar u pogledu je, to ne može jednostavno doći iz tebe,

Puno vremena će neugodnost nekoga spriječiti da ode svojim prijateljima nakon što ga odbiju. To je velika greška - vaši su prijatelji tu da vam pomognu da se osjećate bolje i da vam daju pogled na ono što se stvarno dogodilo.

Razlog zašto je toliko teško pogledati na nešto poput odbacivanja je taj što ste toliko emocionalno zamotani u ono što vam se dogodilo. To je dvostruko točno ako se osjećate grozno zbog odbacivanja - osjećaji će vas spriječiti da imate jasnu perspektivu o tome.

Zato je razgovor s prijateljima tako važan. Ne samo da će vam moći pružiti prijeko potrebnu emocionalnu podršku - također će vam pomoći da vidite što zapravo pođe po zlu, a što nije vaša krivica.

Nakon što ste odbijeni, vrlo je lako pomisliti da je za sve vaša krivica i da ste učinili sve pogrešno i nikad nećete pronaći sreću, i dalje i dalje. (Sretna) istina je da nije uvijek u vezi s vama (kao što ćete vidjeti u sljedećem odjeljku).

3. Nemojte to učiniti osobnim

Jedna od najlakših pogrešaka nakon što ste odbijeni je pretpostaviti da je odbacivanje bilo 100% u vezi s vama.

Razmišljanje ide, odbijeni ste jer niste dovoljno dobri, ili niste dovoljno pametni ili niste dovoljno smiješni ili niste nešto dovoljno da budete s osobom koju stvarno želite.

U takvo razmišljanje je lako upasti i teško se izvući. To je također potpuno kratkovido i većinu vremena nije u redu.

Većinu vremena odbijanje se odnosi na situaciju druge osobe. To je definitivno češće slučaj nego da se odbacivanje prvenstveno odnosi na vas.

Zapamtite - ako vas odbiju, to nije zbog onoga što uistinu jeste. Osoba koja vas je odbacila ne zna tko ste uistinu jer vas dvoje nikada niste bili u vezi i dovoljno se zbližili da se pokažete.

Odbijanje je puno češće o tome gdje se druga osoba nalazi mentalno i što joj se događa u životu. Ponekad ljudi zaista ne žele biti u vezi ili izlaziti s nekim novim - bez obzira na to tko je.

Zato je ključno zapamtiti ne čini to osobnim - tako je lako pretpostaviti da se odbacivanje odnosi samo na kvalitete koje nedostaju, a ne na stvarne razloge u situaciji te osobe.

To je razlog zašto je razgovor s prijateljima i njihovo shvaćanje tako važno. Oni će moći vidjeti cjelokupnu situaciju bez emocionalne vezanosti i moći će vidjeti kada to postajete osobni i previše naporni prema sebi.

Ovdje treba imati na umu još jednu stvar: odbiti se znači da gurate svoje granice i izlazite iz svoje zone komfora.

To je dobra stvar. Kada ostanete u svojoj zoni komfora prestat će vam stagnirati i dosaditi vam je. Mnogo je bolje pomaknuti granice mjesta gdje se osjećate ugodno, čak i ako to ponekad bude odbijeno. Zbog toga rastete kao osoba.

Nikad ne možete biti sigurni da gurate svoje granice ako ne uspijevate uvijek iznova - zato proslavite činjenicu da izlazite iz svoje zone komfora i rastete na osobnoj razini, čak i ako se ovaj put uhvatite odbijen ubod malo.

Najvažnija stvar koju treba imati na umu o neprilagođivanju odbijanja je ovo: ne dopusti da te odbacivanje definira.

Niste privlačni jer vas je jedan tip odbio. To nije osobno - to je samo jedan momak i jedna situacija. Više ste nego što ste odbijeni - i što više pomažete sebi da zapamtite da brže možete prevladati odbacivanje i nastaviti sa svojim životom.

4. Prihvatite odbijanje prije nego kasnije

Čekanje za nekim tko vas je odbio gubitnički je prijedlog u 99% vremena. To je samo činjenica.

I znam kako je lako upasti u tu zamku. Ljudska je priroda da želite nešto još više nakon što vam je uskraćeno - da želite ono što ne možete imati.

Ali ako pustite da ta želja kontrolira vaše postupke naprijed, tada ćete se razvijati osjećajući se gore i gore ... ne bolje.

Ako doista želite prevladati odbacivanje i krenuti dalje, morate prihvatiti da osoba koja vas je odbila doista ne želi biti s vama i pustiti ga.

U suprotnom, završite s naporom na crnu rupu, nikad ne odustajući od odbijanja, i svaki dan kopate dublju rupu za sebe dok ne znate kako se popeti natrag.

Umjesto toga, smanjite svoje gubitke i nastavite dalje ako se želite brže osjećati (a da ne spominjemo da ćete ponovo naći nekoga novog i uzbudljivog.)

5. Liječite se suosjećanjem

Ovo je jedan od najvažnijih koraka kojega trebate upamtiti kada prekomjerno odbijete - i jedan od najlakših za zaboraviti. Zašto je tako lako zaboraviti tretirati se sa samilošću i saosjećanjem?

Kada razgovaramo sa sobom u privatnosti vlastitog uma, lako je doći na 'vlak misli', tako da govorimo koji teče gotovo nesvjesno. Zatim, kad ne 'gledate što mislite' - možete sebi reći neke prilično gadne stvari.

Najbolji način da se ilustrira kako se to događa je trenutak kada se osjećate stvarno loše i dolje i mentalno 'pauzirate'. Zaustavite se u glavi na trenutak i pitajte: 'Što zapravo govorim sebi?'

Zapitajte se: „Da li zaista zaslužujem koliko mislim da sam prema sebi? Jesu li stvari koje govorim o sebi zaista istinite? '

Kad na trenutak pogledate što zapravo govorite sebi, u privatnosti vlastitog uma, to može biti prosvjetljujuće iskustvo. Možete shvatiti da mnoge stvari koje ste nesvjesno ponavljali sami sebi stvarno štete - i primijetite koliko jako povređuju kada ih svjesno prepoznate.

Dakle, ako razgovarate sa sobom na stvarno negativan način, znajte da takva vrsta samorazgovora utječe na vaše raspoloženje, utječe na odnos prema drugim ljudima i utječe na to kako vidite sebe i kako mislite na sebe.

Nemojte razgovarati sami sa sobom kada se odbacivanje - odlučite da se nećete zalagati za negativni samogovor. I znam, da je to lakše reći nego učiniti. Kao što sam rekao prije, puno samorazgovora je navikavanje na to što se nesvjesno događa u vašem umu.

Ali ako se stvarno pokušate potruditi da se zaustavite kad god shvatite kako se spušta na sebe, to čini ogromnu razliku.

Tretiranje sebe kao prijatelja umjesto neprijatelja razlika je između prevladavanja odbacivanja i negativnosti i dopuštanja da se umjesto toga ukorijeni i postane ružan ili se možda čak pogorša u depresiju.

Ako se možete potruditi odnositi se prema prijatelju, bit će vam neizmjerna pomoć da se osjećate bolje i odbiti se od načina odbacivanja brže nego inače.

6. Učini nešto drugo što bi ti odvratilo um odbacivanjem

Ovo je ključni korak prema osjećaju bolje nakon odbacivanja. Istina je da vam zamaranje u bijedi neće pomoći da budete odbijeni, više nego što ležanje na kauču pomaže da izgubite kilograme.

Sve što zaluta u bijedu čini da se osjećate sve gore i gore. Razmislite na ovaj način: već ste bili jednom odbijeni - zašto ga ponovno i ponovno proživljavati na sve gore i gore načine? Ako se prepustite negativnosti, samo ćete se osjećati gore - i otežati vam odbojnost.

Jedan od najboljih načina da očuvate svoje mentalno zdravlje nakon što ga odbacite jest činiti ono što volite raditi - i svesrdno se baciti u njih. Kad bavite nečim u čemu uživate, poput hobija ili projekta, to vam oduzima mozak da ne bude odbačeno i usredotočuje se na zabavu i poboljšanje.

To vam pomaže da se brže izvučete iz bijedne močvare nakon odbacivanja nego ako je pokušate sami odrediti (ili što je još gore, samo se u močvari potopiti u bijedi).

Najbolje što oduzeti odbacivanje uma jesu fizičke aktivnosti - ustajanje, oko i izvan njega su neki od najboljih načina da se vaš um usredotoči na nešto drugo osim da se osjećate loše. Uživanje u radu pomaže vam da se osjećate bolje, a to je činjenica.

Stoga napravite ono u čemu ste oduvijek uživali, a razmislite i o tome da se aktivno i vježbate. Ne samo da će vam izlazak i aktivna aktivnost pomoći da se fizički osjećate bolje, već će vam se i psihički bolje osjećati (zbog svih dopamina i endorfina koji se oslobađaju od vježbanja).

To je to - to su 6 najboljih koraka ka prevladavanju odbacivanja.

Na kraju dana, važno je zapamtiti da bol odbacivanja neće trajati zauvijek, i da ćete se jednoga dana, definitivno, 100% osjećati bolje.

Drugi sjajan način obrađivanja emocionalne boli odbacivanja je razgovarati o tome s drugima i podijeliti kako se osjećate - čak i ako se jednostavno otvorite drugim ljudima i priznate da povrijedite.

Nadam se da vam je ovaj članak pomogao da se malo bolje nosite s mukom odbacivanja. To je pitanje koje mi se puno postavlja, a sramota je jer puno vremena kada žena pomisli da je odbijena zaista nije jednostavno dosegla svog muškarca na način na koji on treba. Postoji 'prozor' gdje ona može privući njegovu pažnju i želju, ali morate brzo učiniti prave stvari ili će se zatvoriti, pa saznajte što točno učiniti upravo sada, čitajući ovaj članak ovdje: Ako se povuče, napravite ovo. ..

Ako vam je do toga, ostavite komentar ispod svoje priče - pisanje ispisa i dijeljenje pomoći će vam da ga brže prebolite. Sretno.

Želite li otkriti sviđa li vam se muškarac kojeg želite? Kliknite ovdje da preuzmete naš brzi (i šokantno točan) 'Voli li vas?' Kvizite odmah i saznajte voli li vas ...

Vodite kviz: sviđa li vam se?

Voli li vas?

U sažetku...

Kako brzo prevladati odbacivanje

  1. Priznajte svoje emocije
  2. Razgovarajte s dobrim prijateljem
  3. Nemojte to učiniti osobnim
  4. Prihvatite odbacivanje prije i kasnije
  5. Ponašajte se sa samilošću
  6. Uradite nešto drugo kako biste skinuli svoj um s odbacivanja