Kako izgubiti masti ruke brzo i lako od kuće bez stjecanja mišića

Dakle, mrziš masnoću ruku. Želite se riješiti, zar ne? Ne brinite - tu sam da vam pomognem.

Jedini problem je što se ne možete riješiti masnoće sa samo jednog područja na tijelu ... baš kao što se ne možete riješiti samo želučane masti. Ova vrsta 'smanjenja mrlja' bila bi idealna, ali nije jednostavno kako naša tijela funkcioniraju.



Međutim, možete se riješiti masti ruku ako uložite trud u gubitak masnoće cijelog tijela. Ovaj članak objašnjava kako to učiniti i kako to brzo učiniti!



Kako se brzo i lako riješiti masti ruku

Brzo se riješite masti na rukama lako je kad znate što trebate učiniti i imate ispravna očekivanja. Prije svega, važno je zapamtiti da mast na rukama ne možete posebno ciljati na druge vrste masti na tijelu. Međutim, ako pravilno jedete i radite ispravne vježbe, brzo sagorijevate masnoću, što topi masnoću po cijelom tijelu i ostavlja vaše ruke sjajne. Obavezno vodite manjak od 500 kalorija dnevno i dodajte cijelu, neobrađenu hranu u svoju prehranu i dobit ćete oružje koje želite.



Odakle dolazi masnoća ruku?

Masnoća se distribuira po vašem tijelu.

Geni govore masti kamo idu i kako će se rasporediti.

Zato svi imaju različita 'problematična mjesta', mjesta gdje se bore s masnoćom.



Pa kako se riješiti masti ruku?

Masnoće se možete riješiti zdravom prehranom i dobrom vježbom.

Postotak vaše tjelesne masti najbrže se smanjuje radeći te dvije stvari.

Masti na rukama također će se sniziti ako jedete zdravo i često vježbate.

Pa kakva bi trebala biti vaša dijeta?

Jedite više povrća!



Jedenje više povrća pojačava vaš metabolizam što će vam pomoći da sagorite više kalorija tokom dana. Također, povrće ima malo kalorija i puno je vlakana.

Jedite manje mesa. Meso ima više masti u njemu u usporedbi s drugom hranom, a također je prilično kalorično. Ako poboljšate svoju prehranu, možete smanjiti količinu masti u tijelu.

Ako jedete nezdravo, samo ćete izgraditi masnoću na svom tijelu. Loša mjesta na kojima imate masnoće na tijelu uključuju ruke, trbuh, bedra, vrat i leđa.



Što biste trebali izbjegavati jesti?

Treba jesti lošu i dobru hranu. Loša hrana uključuje prerađenu hranu kao što su peciva, unaprijed pripremljena jela i brza hrana.

Na primjer, kolačići, kolači, hamburger, pomfrit, pileći nuggets, sladoled, itd. Dobit ćete puno težine.

Ako ove nezdrave prerađene namirnice povisite, tjelesna masnoća će se rastopiti.

Koja vrsta vježbanja najbolje funkcionira?

Vježba u kombinaciji s pravilnom prehranom nevjerojatno brzo topi masnoće s vašeg tijela.

Ako želite izgubiti masti za ruke, samo vježbanje ruku neće uspjeti. Za vježbanje cijelog tijela trebate napraviti mješavinu radnih zadataka, ovo je vrlo važno.

Izvođenje mješavine vježbi potaknut će vaš metabolizam. Morate vježbati svaki dan da biste vidjeli rezultate.

Kad izgradite mršav mišić, to sagorijeva kalorije i masti za vas čak i kada ne radite ništa!

Koja je najbolja dijeta koju treba slijediti kako biste se riješili masnih ruku?

Iz svoje prehrane treba izrezati rafinirane ugljikohidrate. Tu spadaju šećer, bijeli kruh, bijela tjestenina itd.

Također izrežite slatka pića poput soda pop-a, kao i sokove osim ako nisu napravljeni od 100% voća.

Ako jedete prije spavanja, nemojte to više raditi. Pokušajte završiti s jelom nekoliko sati prije spavanja kako bi vaše tijelo imalo vremena za probavu onoga što jedete.

Ne preskačite doručak! Doručak je super važan. Ako preskočite doručak, veća je vjerojatnost da ćete popiti kasnije tijekom dana. Obavezno osigurajte hranjivi doručak koji će vam dati puno energije.

Pij puno vode! Voda pomaže u probavi i pomaže u gubitku kilograma.

Pokušajte se usredotočiti na opuštanje i niski stres. Stres može uzrokovati debljanje. Prestanite jesti brzu hranu i ne pijte soda.

Izbjegavajte prerađenu hranu jer nema prehranu. Na primjer, u McDonalds burgeru nema prave hrane! Pun je kemikalija i konzervansa koji štete vašem tijelu i uzrokuju debljanje.

„Kruh“ na burgeru nije ni pravi kruh, ima toliko dodataka, a u njemu nećete pronaći pravu hranu.

U osnovi, fast food nema pravih sastojaka u sebi! Puna je kemikalija, konzervansa i aditiva koji pridonose povećanju kilograma. To su samo prazne kalorije.

Kako se osjećati puno, tako da ne prejedete i izgubite kilograme

Zadržavanje sebe je vrlo važno i može vam pomoći da zaboravite na hranu.

Prestani gledati televizor! Tako ćete žudjeti za bezvrijednom hranom samo kad vidite reklame.

Budite aktivni i zaposleni tako što ćete psa voditi u šetnju, raditi školske radove, čitati, pisati, crtati ili bilo kakve hobije koji imate.

Jesti juhe češće vam pomažu da izgubite kilograme jer je toliko hidratizirajuća i malo kalorija. Jedite više proteina da biste bili puniji.

Primjeri proteina su nemasno meso, grah, orasi, sjemenke i mahunarke. Pravljenje stvari poput čilija i juha od leće je izvrsno.

Dodajte voće i povrće svojoj prehrani

Tijelo žudi za hranom jer joj trebaju hranjive tvari.

Voće i povrće sadrže sve vitamine, minerale i hranjive tvari koje naše tijelo treba. Puni su vlakana koja pomažu da izgubite kilograme, a i vas pune.

Preporučujete liposukciju?

Ne! Izuzetno je skupo i veliku operaciju koju treba imati.

Ako ste mrtvi u njemu, idite do najboljeg liječnika kojeg možete pronaći.

Ali doista možete izgubiti masnoću ruku toliko sigurnije i bez trošenja tisuća dolara ako slijedite jednostavne upute i savjete dane u ovom članku.

Koje su najbolje vježbe za ruke?

Ne bi li bilo lijepo ući u trgovinu odjeće i kupiti bilo koji top koji želite? Ako imate debelu ruku, vjerovatno je da to ne možete učiniti.

Ovo su najbolje vježbe da biste se riješili te neugodne masti za ruke, a traju samo nekoliko minuta dnevno!

Triceps, mišići ispod tih krila šišmiša, su sjajno mjesto za početak. Možete ih izraditi pomoću bučice.

Da biste to učinili, ustanite i držite jednu bučicu s obje ruke iza glave, a nadlaktice okrenute ravno prema gore. Podignite bučicu tako što ćete uvijati laktove i polako je spustite natrag nakon kratke stanke. Ponovite ovaj postupak. Nadlaktice bi trebale ostati cijele.

Biceps je još jedno sjajno područje za vježbanje. Napravite biceps kovrče vrlo su učinkovite.

Jednostavno držite bučicu u jednoj ruci, a zatim zglobom okrenutim prema gore, privijte tu bučicu na prsa. Prebacite ruke pa ponovite.

Nevjerojatna vježba pune ruke je skakanje užeta. Nabavite konop za skok i počnite preskakati. Ruka se vježba podižući konopac iznad glave svaki put kada skočite.

Pitanja i odgovori: Najčešća pitanja o brzom gubljenju masti na rukama

Kako sagorjeti mast od ruke što je brže moguće?

Pokušajte raditi 45+ minuta kardiola barem 5 dana u tjednu.

Uže za skakanje nevjerojatan je kardio koji zamahuje rukama i smanjuje masnoću ruku istovremeno radeći ostale dijelove tijela.

Kako sagorjeti mast od ruke kod kuće?

Učinite guranje! Potiskivanje je najbolja vježba koju radite kod kuće kako bi sagorjeli masti na rukama.

Boks je također odlična vježba za gubitak masti za ruke. Uz to, masnoćom pazuha možete se riješiti povlačenjem.

Što ako želim sagorjeti mast, ali zadržati grudi?

Izvedite vježbe na ramenima, tricepsima i bicepsima kako biste sagorjeli masnoće ruku, a pritom zadržavali grudi. Vježbe s bućicama su sjajne.

Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu, izbjegavajući prerađenu hranu i brzu hranu. Pijte i previše vode!

Kako sagorijevati masti na rukama bez nakupljanja mišića?

Čak i kad trenirate snagu, masnoća na vašim rukama će ispasti najprije prije nego što ikada počnete vidjeti bilo kakvu definiciju iz vaših mišića.

Izgradnja nekog mišića ispod masti zapravo će pomoći masti brže sagorjeti. Ako se brinete zbog skupnoga, najbolje je koristiti lakše utege i napraviti više ponavljanja.

Na ovaj način sagorijevate više kalorija kroz kardio i jačate mišić.

Slijedite upute i savjete u ovom članku i izgubit ćete masnoću ruku što je brže moguće, mnogo brže nego što ste očekivali!