Kako pažljivost vodi do emocionalne inteligencije

Ako čujete da je novi član tima ili menadžer 'emocionalno inteligentan', vjerojatno ćete zahvalno kimnuti. Shvatit ćete da će vas on ili ona vjerojatno saslušati, pokušati sagledati stvari s vašeg stajališta i oduprijeti se prebrzom donošenju zaključaka.

Prije 1995. godine, možda ste se pitali što zaboga znači ta fraza. Tada je psiholog i znanstveni novinar Daniel Goleman objavio svoju revolucionarnu knjigu 'Emocionalna inteligencija'.

Emocionalno što?

U to vrijeme uopće nije bio siguran da će se ideja uhvatiti.

„Zapravo, već bih iznio prijedlog za svoju sljedeću knjigu, jer nisam mislio da će ova knjiga učiniti puno od bilo čega posebno. Tako sam bio zapanjen ”, kaže mi u našem podcastu za Intervju stručnjaka.

“Sjećam se da sam prije nego što je izašla na pamet pomislio da ako sam jednog dana čuo dvoje stranaca kako koriste frazu‘ emocionalna inteligencija ’i oboje su znali što to znači, to je postalo meme i ja bih uspio u postizanju cilja. Dakle, to je uspjeh daleko iznad mojih očekivanja. '

Slijedilo je još bestselera, većina se odnosila na emocionalnu inteligenciju ili neki njezin aspekt. Golemanova najnovija knjiga svojevrsni je prequel.

Meditacija i pažnja

Nova knjiga naziva se 'Izmijenjene osobine: znanost otkriva kako meditacija mijenja vaš um, mozak i tijelo'. U njemu Goleman iznosi kako je prvi put prihvatio meditaciju kada je dvije godine proveo u Indiji kao diplomirani student na Harvardu.

Dok je bio tamo, počeo je prakticirati svjesnost, koju naziva „potkategorijom meditacije“. Za njega je to 'vrlo isprepleteno' s emocionalnom inteligencijom jer ljudima to pomažeusredotočenost- nit koja prolazi kroz sva četiri dijelaemocionalna inteligencijamodel.

„Praksa svjesnosti ili meditacija općenito u osnovi su prakse samosvijesti. To je prvi dio emocionalne inteligencije - kaže.

“Isplata nije samo u tome što možete nadzirati što se događa u vama i bolje se nositi s tim, već i u samoupravljanju, što je drugi dio emocionalne inteligencije. Bolje ste sposobni upravljati svojim poremećajima i ostati fokusirani na svoje ciljeve i postići pozitivan stav ”, kaže.

Znanost iza pozornosti

„A tu je i prisutnost drugih ljudi. To je treći dio emocionalne inteligencije. Ta su tri dijela ono što kombiniramo u našim vještinama odnosa (četvrti dio). Pa bih rekao da je to poticaj za svaki dio emocionalne inteligencije. '

U 'Izmijenjenim osobinama' - igri fraze 'promijenjena stanja' - Goleman i koautor dr. Richard J. Davidson predstavljaju znanstveni argument za meditaciju i pažljivost, navodeći na desetke eksperimenata koji dokazuju njihove koristi.

Goleman pozdravlja rast takvih studija i recenzirane članke koji ih podržavaju. Napokon, već dugo dolazi do uobičajenog prepoznavanja transformativnih učinaka meditacije.

Rani skepticizam zamijenjen prihvaćanjem

“Kad sam predložio studij meditacije na Harvardu, moji su profesori uglavnom bili protiv. Mislili su da je to ludo, gubljenje vremena ”, prisjeća se.

“To je bilo prije mnogo desetljeća. Sad to ima puno smisla, jer podaci jasno pokazuju da postoje promjene u mozgu. Postoje promjene na vrlo osnovnim razinama uma, mozga i tijela, a to, naravno, znači da bi moglo doći do nekih vrlo praktičnih primjena koje proizlaze iz ovog istraživanja. '

Kao primjer, Goleman kaže da pozitivne rezultate možemo vidjeti već od 10 minuta vježbanja pažljivosti dnevno.

“Iz istraživanja znamo da vaša pažnja postaje jača. Možete se usredotočiti čak i usredvišezadaćnost, što je danas vrlo korisna vještina. Možete se bolje sjetiti, možete i bolje učiti. Studenti koji se bave pažnjom zapravo postižu bolji rezultat na ispitima ”, izvještava on.

Pažljivost kao stresor

„Postoji i stvarna korist za to kako vinositi se sa stresom. Postajete manje reaktivni, pokreću vas rjeđe, a ako imate emocionalno otmicu, brže se oporavljate. To su rezultati koji se prikazuju prilično od samog početka, ali što više vježbate i kažete da imate dnevnu seansu pažljivosti, to jače prednosti postaju. '

Zbog toga Goleman vjeruje da postoji snažan poslovni slučaj za uvođenje pozornosti na radno mjesto.

U ovom audio isječku iz našeg podcasta Intervju stručnjaka on razmišlja o tome kako bi mogao biti predstavljen.

Slušatido cjelovitog 30-minutnog intervjua u klubu Mind Tools.

Biste li dobrodošli redovitoj pažnji na vašem radnom mjestu? Pridružite se raspravi u nastavku!