Najduljih 11 načina za sagorijevanje više kalorija

Zamislite svijet u kojem biste mogli sagorijevati kalorije bez patnje i iscrpljivati ​​se do točke u kojoj to nije čak ni jedno vrijedan to.

Dakle znam da izreka kaže da, ako stvarno želite smršavjeti, morat ćete se potruditi.



Srećom, tu smo da okrenemo tu izreku i kažemo vam - ne, naporan rad nije samo način mršavljenja.



U stvari, postoji mnoštvo drugih lukavih, lijenih načina za mršavljenje. Načini gdje, ako samo uložite mali trud, možete postići neke glavne rezultate - i to brže nego što mislite (1).

Evo 11 načina za spaliti više kalorija - jednostavnije, brže i da, lazier !



1. Pijte kavu

Kava, super je za tebe! To vam može pomoći smršaviti !

Konzumiranje kofeina povećava količinu kalorija koje vaše tijelo sagorijeva do 3 sata (2). To čini kavu odličnim načinom za mršavljenje i sagorijevanje kalorija - bez da stvarno morate učiniti ništa!

Ako ne želite kavu, možete isprobati čaj. Ali držite se dalje od slatkih energetskih pića koja u sebi sadrže više kalorija nego što ćete sagorijevati.



2. Upotrijebite lopticu za balans (umjesto stolice)

Budite iskreni - kad ste na stolici, gricnete koliko god možete, zar ne? Znam da ponekad popustim porivu da se samo spustim i opustim u stolici.

Međutim, ako želite sagorijevati kalorije dok ste sjedeći pokušajte umjesto toga kuglu stabilnosti. Oni pomažu u vježbanju osnovnih mišića dok obično sjedite poput povrća.

Kuglice za stabilnost mogu vam pomoći sagorjeti i do 250 kalorija više nego što biste inače sagorjeli (3). Isprobajte jedan i pogledajte kako ide!

3. Izrežite ugljikohidrate

Ako zaista želite smršavjeti, odličan način da to učinite je da prestanete jesti toliko mnogo ugljikohidrata !



No, za mnoge ljude cijepanje cijelih ugljikohidrata i kruha jedan je korak predaleko - previše ih vole.

Pa što je rješenje? Pa, izrezati ugljikohidrate - 3 ili 4 od 7 dana u tjednu!

Ako to možete učiniti, smanjit ćete kalorije koje potroši vaš i također ćete izgubiti puno kilograma.



4. Guma za žvakanje

Tako je, žvakaće žvake. To je to. Samo žvakajte gumu. Rekao sam vam da će ovo biti jednostavni načini za mršavljenje!

Studije pokazuju da žvakaća guma može pomoći obuzdati ljudsku žudnju i instinkte za užinom, što može smanjiti kalorije do 10%.

Ima smisla, zar ne? Nitko ne želi zalogajiti s gumom u ustima. To je odvratno. Odvratan si.

5. Smanjite temp

Ovo je iznenađujuće, ali istina - niže temperature znače da vaše tijelo sagorijeva više kalorija.

To je zato što kad je temperatura niža, vaše tijelo mora sagorjeti više kalorija da bi se zagrijalo.

Idealna temperatura za sagorijevanje kalorija je 64 stupnja. Dođite do toga!

6. Jedite više tajlandske hrane

Znate, kad sam započeo ovaj popis, pomislio sam: 'Čovječe, ovo će biti dobro - daj ljudima razumne, jednostavne načine gubitka kilograma na lijen način.'

Nikad u a milijuna godina jesam li zamislio da će to biti 'lak način' mršavljenja jesti tajlandsku hranu ,

Međutim, to je istina. Jedenje tajlandske hrane može povećati vaš metabolizam i do 21%. To je nevjerojatno - pa zgrabite malo tajlandskog podmetača!

7. Dodajte dane odmora

To spada manje pod 'lijeni' i više pod 'pametno' - ali ako trenirate snagu, morat ćete ugraditi dane odmora u svoju rutinu kako biste postigli najveće dobitke.

To znači dodavanje dodatnog dana odmora u vašu rutinu, čak i ako mislite da vam nije potreban. Ako to učinite, rasti ćete više mišića - a to će pomoći vašem tijelu da prirodno sagorije više kalorija.

8. Smanjite stres

Stres je uglavnom loš za vaše tijelo. Osim što vremenom napravi štetu ako je kronična, stres zapravo može spriječiti broj kalorija koje sagorite i uzrokovati da vaše tijelo pohranjuje veću težinu.

Dakle, ako istrgnete stres iz svog života, odvijećete se puno sretnije i puno lakše! Žene koje nisu pod stresom sagorijevaju oko 100 više kalorija nego žene koje su pod stresom u prosjeku.

9. Odbacite drugo piće

Ovaj je malo teže čuti - iako ja učinio samo vam kažem da jedete više tajlandske hrane, tako da mislim da sam zaradio tvrđu hranu.

Istina je da, ako popijete 2 piva, smanjit ćete sposobnost tijela da sagorijeva masnoće i do 70%. To nije ono što želite kada mršavite.

Stoga preskočite drugo pivo, s vremena na vrijeme!

10. Nastavite se kretati!

Ovo je posljedica lopte za stabilnost - nemojte samo cijeli dan sjediti poput puža! Pomičite se, ostanite aktivni, tapkajte po nogama, dodacima, što god trebate učiniti da se nastavite kretati!

Ako to možete učiniti, možete izgorjeti stotine više kalorija svaki dan od nekoga tko sjedi poput morskog puža.

11. Vježba (za samo 10 minuta!)

u redu , vježba imala biti na ovom popisu - samo zato što je to najbolji način da sagorite kalorije i izgubite kilograme.

Ali otkad govorimo o najlijeniji načina za mršavljenje, onda ću vas pustiti s udice sa samo 10 minuta vježbanja. To će vam pomoći mnogo intenzivnije sagorijevati kalorije cijeli sat nakon što završite!

U sažetku...

Najlakši načini za sagorijevanje više kalorija

  1. Piti kavu
  2. Koristite lopticu za balans (umjesto stolice)
  3. Izrežite ugljikohidrate
  4. Žvakaća guma
  5. Smanjite temp
  6. Jedite više tajlandske hrane
  7. Dodajte u dane odmora
  8. Smanjite stres
  9. Odbacite drugo piće
  10. Nastavi se kretati!
  11. Vježba (za samo 10 minuta!)