Savršen za doručak s manje od 300 kalorija

OK, pravi razgovor: doručak je važan! Niste jeli otprilike 6 do 10 sati (ovisno o tome koliko spavanja želite dobiti), a važno je jesti i kad se probudite!

Kad pojedete dobar doručak, skačete metabolizam i borite se protiv gladi cijeli dan. Nećete osjećati potrebu za grickalicama za grickalicama ili drugom nezdravom hranom i biće vam mnogo bolje.

Pa zašto ga ljudi toliko ignoriraju?



Pa, dobro i dobro je doručak vrijeme, A vrijeme je jedna stvar koju ljudi rade ne imati višak ujutro. Znam da grebam i škakljam za svako malo dodatnog sna koji mogu dobiti.



Pazite da ovih 15 namirnica nikad ne jedete sljedeći put kad doručkujete.

Dakle, ako trčite i pokušavate pripremiti sve za dan, stvari mogu postati užurbane. Zato je ovo tako savršena opcija - možete je zgrabiti, pojesti u pokretu, i to je dobro za vas!



Što je?

Pa, to je Quinoa Grčki parfait i stvarno će vaš motor (metabolizam) pokrenuti ujutro ostatak dana. Možete ih napraviti nekoliko dana unaprijed tako da sve što trebate napraviti ujutro je posegnuti u hladnjak i izvaditi doručak.

Kakav izum!



Ima sve - složene ugljikohidrate, voće, zdrave masti - Više to je manje od 300 kalorija. Zaista, ne možete je pobijediti kao jutarnju mogućnost.

Tražite li više niskokaloričnih recepata? Isprobajte ta jela s sporim kuhalom ispod 375 kalorija!

Evo kako to napraviti:

Doručak Quinoa Parfait w / grčki jogurt

Sastojci

  • 1 žlica sjemenki šipak
  • 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 1/2 šalice bobica po vašem izboru
  • 1 paket stevije
  • 1 žlica narezanih badema
  • 1 žlica nezaslađenog nasjeckanog kokosa
  • 1/2 žličice ekstrakta vanilije
  • 1/2 banane, narezane
  • 1/4 šalice quinoa, kuhano
  • 1/4 šalice nemasnog grčkog jogurta
  • 1/2 žličice mljevenog cimeta

Evo nekoliko zdravih slastica koje vam neće prekršiti dijetu!



Kako napraviti:

Quinoa kuhajte unaprijed, a zatim je stavite u zdjelu srednje veličine. Po vrhu dodajte cimet. Izvadite tavu i zagrijte bademovo mlijeko na srednje niskoj vatri 3-4 minute. Zatim dodajte steviju i vaniliju i promiješajte. Nakon što je smjesa gotova, prelijte je s quinoom i sve dobro promiješajte.

Uzmite svoju smjesu mlijeka od kvinoje / badema i stavite je malo u staklenu posudu, dodajući na vrh jogurt, zdrobljeni kokos, badem, bobice i banane dok se staklenka ne napuni. Na vrh dodajte bobice i sjemenke šipak i uživajte!

Svaka porcija ima samo 290 kalorija, zajedno s 12 grama masti, 8 grama zasićenih masti, 12 grama bjelančevina, 34 grama ugljikohidrata, 27 grama neto ugljikohidrata, 7 grama vlakana i 14 grama šećera.



Isprobajte i javite mi što mislite!

Ako vam se ovaj članak svidio, pogledajte ove ostale postove koji su u vezi sa obaveznim pregledom:

Recepti za kvinoju s niskom kalorijom

23 doručka u pokretu, koji su zapravo dobri za vas

Mršaviti bez dijeta: izgradite bolji doručak